仕事のストレスを減らすには
こんな問いを自分に立ててみる。
どんなプロセスで解決策を考えて行くか。
ストレスの事象
- 上司のプレッシャー、コミュニケーション
- 抱えているタスクの幅広さ、消化不良具合
- タスクの終わりの見えなさ
- 業務外で頼まれてる仕事が進んでいないこと
- 毎朝、毎晩の家事
- 自分のタスク消化の遅さ
- 説明する機会へのプレッシャー
- 説明がうまく出来ないことへの自分の苛立ち
- 朝のお腹のムカつき
- 怒られる事への嫌悪感
- 肩コリ、常に右肩が痛い
グルーピング、解決策
- 仕事
- 家事
- 自分自身
仕事
まず、自分が消化出来るタスクに限定する。溢れかえっている状況を打破する。やらなくていい仕事はやらない、または断る。
家事
これはやらないといけない。むしろ何も考えないでやることで、気分転換のツールとして使う。
自分自身
ストレッチや体調管理など、健康に気を遣う。自分をいたわる。追い込み過ぎない。追い込み過ぎたら鬱になって結局チームの迷惑になる。気楽に。
